当前位置:主页 > U品生活 >坐骨神经痛、便祕、经痛按这边!7个缓腰痛穴位 >

坐骨神经痛、便祕、经痛按这边!7个缓腰痛穴位

不管男女老少,多多少少都会有一些腰痛的问题,譬如生理痛造成的腰痛、肠胃虚弱的腰痛、坐骨神经痛、单侧腰痛或是搬东西造成的腰痛等。日本健康网站「アンチエイジング Life」建议,针对腰痛成因不同,按压不同穴位才能有效舒缓,而这次推荐的腰腿点、肾俞、志室、大肠俞、崑仑、中封、照海等7个穴位,恰能改善多种常见腰痛,不妨试试。
位在手背上的「腰腿点」,对急性腰痛有效
如果是在运动中因为腰部扭动,或是开长途车长期维持同一姿势等造成的腰痛,可以试着按摩「腰腿点」。腰腿点有两点,分别位于手背上食指与中指的骨头分界点中间,以及无名指与小指的骨头分界点中间,可以使用牙籤进行穴位的刺激,一天进行2~3次,一次1~2分,就可减轻腰痛。
坐骨神经痛、便祕、经痛按这边!7个缓腰痛穴位
腰痛、虚寒、水肿、月经不顺,就按「肾俞」
「肾俞」位于腰部背后最细的高度上,距离脊椎骨外侧2个指头距离的两点。按摩时可将手叉腰,用拇指边施力边旋转对「肾俞」进行刺激。如果是常常发病的慢性腰痛,则可将暖暖包贴在「肾俞」的位置缓和疼痛症状。
坐骨神经痛、便祕、经痛按这边!7个缓腰痛穴位

「志室」对付身体僵直导致的慢性腰痛

「志室」是掌管腰部到头部血液循环的穴位,肠胃虚弱或是腰痛的时候都可以按压;又因为这个穴位有促进皮质类固醇分泌的作用,非常推荐容易感到疲倦或是觉得自己记忆力不好的人进行按摩。「志室」位于「肾俞」外侧2个指头的距离,可以试着用大拇指由外往内推压,一天约进行5~10次。
坐骨神经痛、便祕、经痛按这边!7个缓腰痛穴位
对腰痛、便秘等大肠症状有效的「大肠俞」
不只是腰痛,如果有便秘、拉肚子、坐骨神经痛等症状,也可以按摩「大肠俞」。「大肠俞」位于骨盆最上端,距离脊椎骨外侧2个指头距离的两点。可以使用大拇指按压3秒后再离开3秒,重複数次;也可以双手握拳垫于此穴位后躺下,用膝盖弯曲来调整身体重心进行刺激,但因为这样做属于强烈刺激,须注意按压时间不可太长。
坐骨神经痛、便祕、经痛按这边!7个缓腰痛穴位
刚开始的初阶腰痛,要按「崑仑」
按压「崑仑」对背后到腰部的初阶单侧腰痛有效,并有促进身体血液循环的效果,对于腿部的疲劳与水肿也都有用。「崑仑」位于脚踝外侧骨骼与阿基里斯腱之间凹下去部分的正中央。可以用拇指对「崑仑」进行刺激,约按压2~3秒之后离开,再重複按压约进行3~5分钟即会有效。
坐骨神经痛、便祕、经痛按这边!7个缓腰痛穴位

「中封」解决搬运重物造成的腰痛

按压「中封」对于前屈或者蹲下时的腰背疼痛有效,对生理痛导致的腰痛也有效果。「中封」位于脚趾头向上弯曲时,浮出来的肌腱和脚踝内侧骨骼之间的凹陷位置正中央。可用拇指对「中封」进行按压,约3~5秒之后放开,再重複进行3~5分钟即会有效。需要注意的是这个穴位不能进行太过强烈的刺激。
坐骨神经痛、便祕、经痛按这边!7个缓腰痛穴位
慢性化的腰痛,按「照海」有效
刺激「照海」可改善骶骨周边痛、骨盆痛以及虚寒、花粉症、失眠等症状。「照海」位于脚踝内侧骨骼突起的正下方一个拇指的距离,可用拇指对「照海」进行按压,约3~5秒之后放开,再重複刺激约3~5分钟即会有效,必要时,可用暖暖包或湿的热毛巾等进行热敷。
坐骨神经痛、便祕、经痛按这边!7个缓腰痛穴位
消疲劳排废物!每天睡前5分钟按按脚掌就行了